牛乳をたくさん飲むだけじゃダメ！？カルシウム摂取のコツ
現代人に不足しがちな栄養素の一つが、カルシウムです。 特に女性の場合は、更年期を迎えると女性ホルモンが減少して、骨密度が低下しやすくなります。 また、年齢とともにカルシウムの吸収率が低下してしまうことも、カルシウム不足の […]
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「美容・栄養・食事・健康」に関するコラム一覧
私たちの体は「弱アルカリ性」に保たれている
私たちの体は、酸性？アルカリ性？それとも中性？ あまり考えたことがない人も多いと思いますが、人間の体はアルカリ性に保たれています。 体がアルカリ性というのはどういうことなのかというと、人間の体の約６～７割は水分でできてい […]
現代人は腸が疲れやすい…腸疲労を防いで体も心も元気に！
特別食べ過ぎたわけでもないのに、お腹の調子が悪かったり、食事の後は必ずお腹を下してしまう…。 そんな人は、腸が疲労している可能性が高いです。 腸疲労は、体に様々な悪影響を与えます。 腸が疲れたサインを、見落としたり見て見 […]
こまめに体を動かす「ちょこっとアクション」で健康に！
コロナ禍での外出機会の減少に加え、これから暑い夏が始まると、ますます外で体を動かす機会が減ってしまいますね。 気温が高い日に外で運動をすると、体に大きな負担がかかり、熱中症のリスクが高まります。 かといって運動不足の日々 […]
朝起きて真っ先にすることは“コップ１杯の水を飲むこと”
皆さんは、朝起きたらまず何をしますか？ 朝１番にすることとしておすすめしたいのが、水分補給です。 寝ている間は、たくさん汗をかくにも関わらず、長時間にわたって断水をしていることになります。 これからの季節は汗をたくさんか […]
摂るだけで脂肪燃焼効果アップ！話題の「ＭＣＴオイル」ってなに？
体に良いといわれる油には様々な種類がありますが、中でも最近話題なのが「ＭＣＴオイル」です。 名前ぐらいは知っている人も多いと思いますが、ＭＣＴオイルってどんな油なのか？体にとってどんなメリットがあるのか？ 詳しく説明して […]
テレワークやデスクワークの人は「ミルキングアクション」の低下に要注意
全身の血液は、心臓のポンプ作用によって循環しています。 上半身の血液は比較的容易に心臓へ戻っていきますが、下半身の血液は重力に逆らいながら心臓へ戻されることになります。 そのため、下半身の血流は滞りやすく、心臓のポンプ機 […]
たるみ対策やリフトアップに効果的な「生え際マッサージ」
体型はある程度服装などでカバーできますが、顔のたるみや大きさは、なかなか隠せませんよね。 小顔のためにフェイスマッサージをしたことがある人も多いと思いますが、自分でやってみると意外と難しくて続かないという声もよく聞きます […]
栄養不足や睡眠不足は白髪のもと！自分でできる白髪対策方法
加齢によって増えていく白髪の悩み…。 ある程度は仕方のないことだとしても、もし対策があるのならぜひ取り入れたい！と思う人も多いでしょう。 白髪については、まだ解明されていない部分も多くあります。 しかし、最 […]
健康や美容にはお茶より水の方が良いとされるわけ
健康や美容のために、しっかりと水分補給をすることはとても大切なことです。 しかし、意外と多いのが、水を飲むのが苦手な人。 味のない水を１日何リットルも飲むことに、苦痛を感じてしまう人も少なくないようです。 健康や美容の話 […]
いびき=熟睡ではない！睡眠の質を低下させるいびきにご注意を！②
【いびきをよくかく人の特徴】 ・太っている ・首が太くて短い ・仰向けに寝る ・口を開けて寝る ・お酒をよく飲む ・鼻炎やのどの病気がある ・疲労やストレスが溜まっている これらの特徴に当てはまるものが多いほど、いびきを […]
いびき=熟睡ではない！睡眠の質を低下させるいびきにご注意を！①
いびきをかいて寝ていると、ぐっすり眠れているような気がしますよね。 でも実はその逆で、寝ている時にいびきをかいている場合、睡眠の質が低下し、体には大きな負担がかかっているサインであることが多いのです。 【な […]
眠りの質を高め、脂肪燃焼効果もアップ！寝る前のはちみつ習慣のすすめ
はちみつの栄養価の高さについては、もはや常識とも言えるほどご存知の人も多いと思います。 はちみつには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、ポリフェノールなどの優れた成分が、なんと１５０種類以上も含まれていると言われていま […]
セルライトの正体と落ちにくい理由
ダイエットの大敵でもある「セルライト」、ほとんどの人が一度は聞いたことがあると思いますが、実際にセルライトってなにか分かりますか？ 皮膚がボコボコとした状態を、なんとなく思い浮かべられる人も多いでしょう。 【セルライトと […]
実は緑黄色野菜！水菜の意外な栄養について
シャキシャキとした食感と、みずみずしさが特徴の野菜といえば、「水菜」です。 鍋物やサラダなどによく使われ、身近な葉物野菜として食卓への登場頻度も高いことと思います。 しかし、ほうれん草や小松菜などと比べると […]
足の指の巻き爪の原因と予防策
足の親指に起こることが多い「巻き爪」。 爪はただ生えているだけでなく、小さいながらも、指先の力を補強するという重要な役割も担っています。 足の指は、爪がしっかりと生えていることで、体重を支える力が大きくなり、地面からの衝 […]
肌荒れやかゆみの原因となる「顔ダニ」は悪者？
最近、肌の調子が悪い…特におでこやあごなどにかゆみや小さな湿疹をともなう場合、もしかすると顔ダニが肌荒れの一因になっているかもしれません。 私たち人間の顔には、生まれたての赤ちゃん以外ほぼ必ず顔ダニが存在しています。 顔 […]
ニオイが分からない「嗅覚低下」の原因と予防のポイント
私たちの健康な生活を支える要素の一つである、嗅覚。 鼻の奥にある嗅細胞がニオイの分子をキャッチし、その情報を脳に伝えることで、私たちはあらゆる場面でニオイを感じることができています。 しかし、何らかの理由で […]
寝る前に大切なのは、力を抜くこと！脱力ポーズ３選
１日中立ち仕事やデスクワークを頑張った後、特に気になるのが、脚の浮腫みやだるさです。 日中、長時間立ちっぱなしの姿勢を続けたり、反対にデスクワークで脚を動かさないような生活を送ると、どうしても脚の筋肉や関節がこわばり、下 […]
体に良いお風呂の入り方のコツ３選
睡眠の質を高めたり、１日の疲れを取り除くのにとても有効なのが、入浴です。 毎日何気なく入っているお風呂の時間を、より健康に良いものにするためには、どのようなことを意識すると効果的なのでしょうか。 また、入浴によってかえっ […]