たるみ対策やリフトアップに効果的な「生え際マッサージ」
体型はある程度服装などでカバーできますが、顔のたるみや大きさは、なかなか隠せませんよね。 小顔のためにフェイスマッサージをしたことがある人も多いと思いますが、自分でやってみると意外と難しくて続かないという声もよく聞きます […]
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「メルマガバックナンバー」に関するコラム一覧
栄養不足や睡眠不足は白髪のもと！自分でできる白髪対策方法
加齢によって増えていく白髪の悩み…。 ある程度は仕方のないことだとしても、もし対策があるのならぜひ取り入れたい！と思う人も多いでしょう。 白髪については、まだ解明されていない部分も多くあります。 しかし、最 […]
眠りの質を高め、脂肪燃焼効果もアップ！寝る前のはちみつ習慣のすすめ
はちみつの栄養価の高さについては、もはや常識とも言えるほどご存知の人も多いと思います。 はちみつには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、ポリフェノールなどの優れた成分が、なんと１５０種類以上も含まれていると言われていま […]
「食べる美容液」と呼ばれるアボカドの栄養
「森のバター」という別名を持つアボカド。 アボカドのクリーミーな味わいは、一度ハマるとクセになりますよね。 メインの食材として扱われることはそれほど多くはないかもしれませんが、アボカドが大好きでよく食べる！という人はたく […]
体に良いお風呂の入り方のコツ３選
睡眠の質を高めたり、１日の疲れを取り除くのにとても有効なのが、入浴です。 毎日何気なく入っているお風呂の時間を、より健康に良いものにするためには、どのようなことを意識すると効果的なのでしょうか。 また、入浴によってかえっ […]
早寝早起きは必ずしも健康に良いわけではない！？
早寝早起きを、体に悪いと考える人は少ないと思います。 しかし、朝早くに目覚めてしまう早朝覚醒は、決して体に良い影響を与えるものではありません。 若者に比べ、お年寄りの方は、早起きのイメージが強いですよね。 朝早く起きて散 […]
正しい座り姿勢をサポートするストレッチ
生活スタイルの変化から、椅子に座って過ごす時間が増え続けていると言われる日本人。 あなたは、１日のうちどれくらいの時間を、座って過ごしていますか？ 特に在宅勤務やデスクワークの人は、何時間も座りっぱなしで過ごすことも珍し […]
適量を摂取して健康に！ごま油の健康効果とは
体に良い油は健康や美容効果が高いことは、既にご存知の人も多いでしょう。 私たちの食事に身近な油の一つとして挙げられるのが、ごま油です。 ところで、ごま油は体に良い油と言えるのでしょうか？ また、ごま油にはどんな効果が期待 […]
唾液の優れたはたらきと唾液を増やすマッサージ方法
長引くマスク生活で懸念されていることの一つが、唾液の分泌量の低下です。 唾液なんて別に少なくても大丈夫！だと思う人もいるかもしれませんが、実は唾液は、口の中を潤すためにあるものではありません。 【唾液のはた […]
見逃さないで！「飽きた」は脳からの疲労のサイン
仕事で長時間パソコン作業をしたり、勉強のために何時間も同じ参考書を読んだり…。 また、家の掃除を何時間も連続で行ったりなど、仕事や勉強、家事などで、同じことを何時間も続けていると、途中でうんざりして投げ出したくなった経験 […]
いつでも素足になれる！足元の簡単ケアを始めよう
冬は家でも靴下を履いていた人も、暖かい季節になってくると、素足で過ごす時間が少しずつ増えてきますよね。 部屋の中では靴下を脱ぐようになったり、裸足にサンダルを履いて出かけるなど、足元の露出もこれからどんどん増えていくこと […]
顔の若々しさをアップさせる簡単「耳まわし体操」
最近、疲れやストレスが溜まって、顔色が悪く見えたり、急に老けた印象になったという悩みはありませんか？ 体はもちろん、見た目も年齢を重ねるごとに、どんどん変化していきます。 加齢による見た目の変化を受け入れながらも、やはり […]
子供だけじゃない！原因の異なる大人の「てんかん」
脳が一時的に過剰に興奮することで、けいれんや意識喪失などの発作を繰り返してしまう病気が「てんかん」です。 てんかんと聞くと、子供に多い、子供しかならないというイメージを持つ人も多いようですが、実は子供よりも大人、特に高齢 […]
腹筋を“鍛える”より“伸ばし”て美姿勢を手に入れよう！
「腹筋」と聞くと、筋トレなどで鍛えたり、引き締めたりするものというイメージが強いですよね。 しかし、腹筋をストレッチで“ほぐす”ことで、体に嬉しい変化が現れるかもしれません。 それは、姿勢の改善です。 美し […]
冷えからくる不調を改善する「ヘスペリジン」の力
ほど良い酸味があって美味しい柑橘系の果物、子供から大人まで幅広く人気があり、日常的に食べている人も多いでしょう。 そんな柑橘類に含まれる優れた成分として注目されているのが、「ヘスペリジン」です。 ヘスペリジンは、柑橘系ポ […]
あなたはどっち？２種類の高血圧の原因と対策
血圧とは、心臓から全身に送り出される血液が血管の壁を押す圧力のことを言います。 そして、この圧力が一定以上高い状態になるのが「高血圧」です。 一般的に高血圧は、診察室などで正しく測定した血圧が１４０／９０ｍｍＨＧ以上、あ […]
低カロリーなだけじゃない！こんにゃくを食事に取り入れると起こるメリット
低カロリーな食材の代表格でもあるこんにゃく。 ダイエットの強い味方という認識は昔から変わっていませんよね。 また、独特の弾力や食感が好まれることや、スーパーなどで常に安価で手に入ることなどからも、私たちの食卓に身近な存在 […]
ストレスを減らす“３つのＲ”
突然ですが、“３つのＲ”を知っていますか？ 最も有名なのが、「Ｒｅｄｕｃｅ（リデュース）」「Ｒｅｕｓｅ（リユース）」「Ｒｅｃｙｃｌｅ（リサイクル）」という、ゴミを減らす運動で使われる“３Ｒ”だと思います。 しかし、今回紹 […]
春野菜の栄養や美味しさを知ろう
春野菜といえば、何が思い浮かびますか？ 夏野菜は馴染みがあるけれど、春野菜って意外と意識したことがない人も多いようです。 寒い冬を超えて芽を出す春野菜は、冬に旬を迎える野菜にはないみずみずしさや柔らかさがある野菜が多いの […]
生きていくために欠かせないビタミンＢ群の重要性②
【種類別に見るビタミンＢ群のはたらき（多く含まれる食品）】 ・ビタミンＢ１（豚肉、玄米、枝豆、アボカドなど） 糖質をエネルギーに変える。 また、アルコールの代謝や脳のはたらきに関与する。 不足すると、エネルギー不足を起こ […]