ツバキ整骨院のコラム一覧

子供だけじゃない！原因の異なる大人の「てんかん」

脳が一時的に過剰に興奮することで、けいれんや意識喪失などの発作を繰り返してしまう病気が「てんかん」です。 てんかんと聞くと、子供に多い、子供しかならないというイメージを持つ人も多いようですが、実は子供よりも大人、特に高齢 […]

腹筋を“鍛える”より“伸ばし”て美姿勢を手に入れよう！

「腹筋」と聞くと、筋トレなどで鍛えたり、引き締めたりするものというイメージが強いですよね。 しかし、腹筋をストレッチで“ほぐす”ことで、体に嬉しい変化が現れるかもしれません。   それは、姿勢の改善です。 美し […]

冷えからくる不調を改善する「ヘスペリジン」の力

ほど良い酸味があって美味しい柑橘系の果物、子供から大人まで幅広く人気があり、日常的に食べている人も多いでしょう。 そんな柑橘類に含まれる優れた成分として注目されているのが、「ヘスペリジン」です。 ヘスペリジンは、柑橘系ポ […]

あなたはどっち？２種類の高血圧の原因と対策

血圧とは、心臓から全身に送り出される血液が血管の壁を押す圧力のことを言います。 そして、この圧力が一定以上高い状態になるのが「高血圧」です。 一般的に高血圧は、診察室などで正しく測定した血圧が１４０／９０ｍｍＨＧ以上、あ […]

低カロリーなだけじゃない！こんにゃくを食事に取り入れると起こるメリット

低カロリーな食材の代表格でもあるこんにゃく。 ダイエットの強い味方という認識は昔から変わっていませんよね。 また、独特の弾力や食感が好まれることや、スーパーなどで常に安価で手に入ることなどからも、私たちの食卓に身近な存在 […]

ストレスを減らす“３つのＲ”

突然ですが、“３つのＲ”を知っていますか？ 最も有名なのが、「Ｒｅｄｕｃｅ（リデュース）」「Ｒｅｕｓｅ（リユース）」「Ｒｅｃｙｃｌｅ（リサイクル）」という、ゴミを減らす運動で使われる“３Ｒ”だと思います。 しかし、今回紹 […]

春野菜の栄養や美味しさを知ろう

春野菜といえば、何が思い浮かびますか？ 夏野菜は馴染みがあるけれど、春野菜って意外と意識したことがない人も多いようです。 寒い冬を超えて芽を出す春野菜は、冬に旬を迎える野菜にはないみずみずしさや柔らかさがある野菜が多いの […]

生きていくために欠かせないビタミンＢ群の重要性②

【種類別に見るビタミンＢ群のはたらき（多く含まれる食品）】 ・ビタミンＢ１（豚肉、玄米、枝豆、アボカドなど） 糖質をエネルギーに変える。 また、アルコールの代謝や脳のはたらきに関与する。 不足すると、エネルギー不足を起こ […]

生きていくために欠かせないビタミンＢ群の重要性①

私たちは毎日食事から、様々な栄養を摂取しています。 中でも３大栄養素と呼ばれているたんぱく質・糖質・脂質の３つが、日々のエネルギー源として使われています。 しかし、この３大栄養素が十分に効果を発揮するためには、ビタミンや […]

意外と見られている「手」の老化を防ぐ対策

顔や首と同様に、意外と年齢による見た目の影響が出やすいのが「手」です。 顔のシミやシワには様々なケアを行うのに、手は時々ハンドクリームを塗るくらい、という人も多いのではないでしょうか。 手は日々酷使されているにも関わらず […]

急増する「スマホ老眼」対策に有効なセルフケア

「老眼」と聞くと、年齢的に自分はまだ大丈夫！だと思う若い人も多いでしょう。 老眼の症状を感じ始めるのは、４５歳前後が最も多いと言われています。 しかし最近、２０～３０代の人でも、「手元の小さい文字が読みにくい」「近くのも […]

寝る前のおやつはＮＧ！胃はできるだけ空っぽにして眠ろう！

夜な夜なお腹が空いてしまった時って、どうしていますか？ お腹が空いていると眠れないからと、寝る直前にお菓子を食べたり、お酒とおつまみを口にしたりしていませんか？ 実はこの習慣、睡眠中に体への負担を増やしてしまう原因になっ […]

血管力を高める「一酸化窒素」は簡単な方法で増やせる！

一酸化窒素（ＮＯ：エヌオー）は、排気ガスなどに含まれている化学物質です。 これだけ聞くと体に悪いイメージが浮かびますが、実は一酸化窒素は体内でもつくられています。 そして体内で発生した一酸化窒素には、健康に役立つ様々な効 […]

血流の低下を起こすコロナ禍の生活習慣

新型コロナウイルスの影響で、今までの生活様式が大きく変わりました。 毎日どこに行くにもマスクが欠かせなくなり、外出の機会が減り、仕事もテレワークに…。 そんな生活の変化とともに心配されるのが、血流の低下を招く習慣です。 […]

息抜きのはずのスマホ操作が、脳を疲れさせる原因に！？

私たちの生活に欠かせない存在となっているスマートフォン。 いつでもどこでも、様々な情報をすぐに得ることができ、仕事でもプライベートでも１日中スマホが手放せない！という人も多いと思います。   しかし、スマホに依 […]

「アスベスト」について正しく知って正しく恐れる！

健康に悪い影響を与える「アスベスト」について、皆さんはどれくらい知っていますか？ アスベストは、天然に採取される鉱物の一種です。 石でありながら軽い綿状の性質を持つことから、石綿とも呼ばれ、以前は私たちの身近にある様々な […]

体幹を鍛えることで期待できる様々なメリット

「体幹」は、文字通り体の幹の部分、つまり胴体部分のことを指します。 具体的に胸や背中、お腹周りや腰周り、お尻など、これらは全て体幹の構成要素ということになります。   そして、健康やダイエットなどの話題でよく目 […]

免疫細胞を活性化する注目成分「ラクトフェリン」

「ラクトフェリン」という成分を知っていますか？ ラクトフェリンは、母乳から発見された希少なたんぱく質の一種です。 多くの哺乳動物の乳、涙、粘膜などに含まれている成分ですが、特に人間の出産後５日頃までに出る初乳に多く含まれ […]

発汗以外にも要注意！体の水分が失われやすい３つの場面

私たちの命を維持するために必要不可欠な「水分」。 私たちの体は、水でできているといっても過言ではありません。 体内には、体液と呼ばれる多くの水分が存在しています。 その量は、成人男性の場合、体重のおよそ６０％にもなるとい […]

ブルーライトの肌への悪影響とは

パソコンやスマートフォンの画面から発生している、ブルーライト。 ほとんどの人が一度は聞いたことがあり、なんとなく目や体に悪い光というイメージを持っているでしょう。   ブルーライトは、スマホやパソコンなどのＬＥ […]