猫背矯正

身体に不調を引き起こす
猫背は「猫背矯正」で改善しましょう

猫背になることで、首や肩、腰などの場所に負担が生じることをご存知でしたでしょうか。
このような猫背を改善するためにおこなわれる施術が猫背矯正です。
ここでは、猫背になる原因や猫背によるデメリット、猫背の改善に効果が期待できる猫背矯正についてご紹介します。

猫背矯正を受ける方によくある症状

  • 背中が
    張っている

  • 首や肩がこる

  • 姿勢を良くして
    外見も改善

  • 疲れがなかなか
    とれない

腰痛や肩こりを慢性化させる猫背の原因について

慢性的な肩こりや腰痛、身体の不調に悩まされていませんか?

その症状はもしかしたら猫背が原因かもしれません。

猫背とは自然な姿勢が崩れた不良姿勢のひとつです。

ここでは、猫背になる原因や猫背によるデメリットをご紹介します。

 

【猫背について】

猫背とは名前のとおり、背中が猫のように丸くなった状態です。
背中が丸まっているため、横から姿勢をみると頭の位置が身体よりも前方に位置しています。

頭の重さは体重の約10%にもなるといわれており、体重50kgの方であれば頭だけで約5kgの重さがあります。
猫背になると、頭部の負荷が首や肩、背部、腰などにかかるようになります。

また、猫背は肩を内側に巻き込むような姿勢になるため、大胸筋といった胸の筋肉が短縮し、胸が開きにくくなります。

 

【猫背になる原因】

猫背は次のような原因によって、引き起こされることが多いです。

 

●長時間のデスクワーク

パソコンを使用したり、手元で作業したりするデスクワークでは、集中することで背中が丸まった猫背の姿勢になりやすいです。

 

●長時間のスマホ使用

スマホを長時間使用していると、自然と画面をのぞき込むようになり、猫背になってしまうことが多いです。
この姿勢を続けると頸椎(首の骨)が真っ直ぐになってしまう、ストレートネックになる可能性も考えられます。

 

【猫背によるデメリット】

猫背になると正常な姿勢のときにはかからなかった負担が生じて、身体にさまざまなデメリットを引き起こすことがあります。

猫背によるデメリットとしては、次に挙げるものがあります。

 

●頭痛

猫背の姿勢は頭部が身体よりも前方に位置しているため、頭の重さによる負荷が首や肩にかかってきます
首や肩の筋肉に負荷がかかり、こり硬まってくると脳へ血液を送る血管を圧迫してしまいます。
すると、脳への血液が十分に届かなくなるため、頭痛の原因となることがあります。

 

●肩こり・腰痛

猫背になると背中が大きく丸まってしまうため、肩や腰など背部の筋肉に負担がかかり肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。
また、背中が丸くなると、筋肉が引き伸ばされ、本来の働きができなくなってしまいます。
それにより筋力が低下し、軽度の負荷で筋肉疲労痛みなどが現れやすくなります。

猫背矯正で身体の不調を改善しましょう

猫背はさまざまな身体の不調を引き起こす原因となります。
そのため、猫背を放置しておくのではなく、早期改善することが大切です。

猫背の改善に効果が期待できる施術として猫背矯正」があります
猫背矯正を受けることで、正常な負担の少ない姿勢に改善していきましょう。

 

【猫背矯正について】

猫背矯正とはさまざまな原因で猫背になってしまった姿勢を手技によって、改善を目指す施術です。

特に猫背の姿勢では胸にある大胸筋や背中にある広背筋など、前後の筋肉のバランスが崩れてしまっているケースがあります。
このような原因によって猫背が生じている場合には、前後の筋肉のバランスを整える施術をおこないます。

 

【猫背矯正を受けることによるメリット】

猫背矯正を受けることによって、猫背が原因で起きている症状の緩和も期待できるでしょう。

 

●姿勢による慢性的な痛みの改善

猫背のような不良姿勢は、本来の自然な姿勢であれば負担がかからない部位にも負担をかけてしまっている場合があります。
そうすると常に身体に負担がかかり続け、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを引き起こす原因となります。

猫背矯正によって猫背を改善することで負荷の軽減が期待でき、慢性的な痛みの緩和につながります。

 

●身体バランスの改善

猫背の姿勢などによって身体バランスが崩れていると筋力の差が生じたり、動作が安定せず、ケガをしやすくなったりします。
猫背矯正では全身の筋肉や骨に対してアプローチすることで、身体バランスの調整をおこないます。

 

●精神面の安定

猫背の姿勢はネガティブ傾向を引き起こし、精神面にも悪影響を与えるといわれています。
ネガティブになるとうつ精神状態を悪化させることがあります。
そのため、猫背矯正を行うことで、猫背によるネガティブ傾向を改善させることで、精神面の安定を得られるでしょう。

ツバキ整骨院の【猫背矯正】

猫背は、見た目の悪さはもちろん、さまざまな症状を引き起こす引き金になる可能性があります。
例えば肩こり、背中や腰の痛み、神経痛、疲れやすい、自律神経失調症や内臓への負担が生じるケースもあります。

原因としては、骨格のゆがみと筋緊張のアンバランスにあります。

こりかたまった筋肉はゆるませ、うまく使えず筋力低下している箇所は鍛えていくことが必要になります。

 

①骨格のゆがみを解消する

背骨のS字カーブの不整や、骨盤のズレなどから骨格のゆがみが発生し、筋緊張のアンバランスを生み出します。
首~背骨~骨盤までアプローチし、正しいS字カーブにしていきます。
また、こりかたまった筋肉(縮こまっている)、筋力低下している筋肉(引き伸ばされている)どちらも緊張が強い状態です。

まずは鍛える前にすべての筋肉を筋膜リリースストレッチでリセットしていきます。
症状が強い場合は、物理療法を併せて行う場合もございます。

 

②正しい姿勢をキープする

骨格のゆがみが解消できたら、その姿勢を維持できるようにしていきます。
筋肉のこわばりがある部分のストレッチは継続、筋力が不足しているところはトレーニングや電気的刺激によって鍛えていきます。

これを継続することで徐々に猫背姿勢の改善が目指せます。

 

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よくある質問 FAQ

  • 一回で猫背は改善されますか?
    施術直後だけでなく、根本的な改善を目的としておりますので、一度では改善は見込めません。

    個人差もありますが、体幹の筋トレも含めて10回程度は必要です。
  • 保険は使えますか?
    原因がはっきりしていない、かつ外力を加えられて発生した症状ではないので、保険は適用になりません。自費による施術になります。
  • セルフケアのやり方は教えてもらえますか?
    はい、ストレッチや自重トレーニングをお伝えし、宿題としてご自宅でやっていただくことが望ましいです。

著者 Writer

著者画像
院長
(つばきはら まさよし)
椿原 政美
生年月日:1983年(昭和58年)7月22日生 
血液型:A型 
出身:古河市
趣味:キャンプ
得意な施術:筋膜リリース
資格:柔道整復師(国家資格)、
認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA)、
公認インストラクター
(一般社団法人日本スポーツ障害予防協会) 
キネシオテーピング認定トレーナー
(一般社団法人キネシオテーピング協会)

◆患者様へ◆
地域の皆様の健康に尽力いたします!
 

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当院のご紹介 About us

院名:ツバキ整骨院
住所〒306-0013 茨城県古河市東本町2-5-17
最寄:古河駅から徒歩10分
駐車場:あり(5台)
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
14:30〜
19:00
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定休日:木曜・祝日

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