ストレッチ

ストレッチで
柔軟な身体を手に入れましょう

身体の硬さや冷え・むくみなどに悩まされていませんか?
これらの症状は、筋肉が緊張して硬くなっていることが原因かもしれません。
また、身体が硬くなるとケガをしやすくなったり、疲れやすくなったりすることがあります。

筋肉の柔軟性を改善するためには、ストレッチがおすすめです。
ツバキ整骨院では、身体に生じている症状の原因を特定して、専門的な知識をもって筋肉にアプローチしていきます。

ストレッチを受ける方によくある症状

  • 足のむくみが
    気になる

  • 常に疲労感が
    ある

  • スポーツでの
    パフォーマンス
    を向上させたい

  • 腰痛が続いて
    いる

身体の不調改善やリラックス効果の高いストレッチについて

筋肉の柔軟性が低下すると、姿勢の崩れや肩こり・腰痛などの症状が現れます。
これらの症状の原因である筋肉の柔軟性を改善に導く施術が
ストレッチ」です。

ここでは、ストレッチの目的や効果について詳しくご紹介します。

 

【ストレッチについて】

ストレッチとは日常生活のくせやケガの後遺症などによって固まった筋肉を伸ばし、柔軟性を高める施術です。

ストレッチには自分でおこなうセルフストレッチと、施術者におこなってもらうペアストレッチがあります。

整骨院・接骨院では、ペアストレッチをおこなっていることが多いです。
そのため、患者様は自分で筋を伸ばす必要がないので、全身の力を抜いてリラックスした状態でストレッチを受けることができます。

 

 

【ストレッチの目的】

ストレッチには、次のような目的があります。

 

●緊張した筋肉の柔軟性を高める

ストレッチでは硬くなっている筋肉を適切な力で伸ばすことで、筋肉の硬さが解消され、柔軟性が高める効果が期待できます。

 

●リラクゼーション

ストレッチは全身の筋肉を心地よく伸ばしていくため、リラクゼーション効果が期待できます。
そのため、ストレス解消にも効果的です。

 

【ストレッチの効果】

ストレッチの効果には、次のようなものが挙げられます。

 

●筋肉の柔軟性の獲得

ストレッチでは適切な時間や力をかけて、ゆっくりと伸ばしていきます
固くなっている筋肉だけでなく、その周辺の筋肉から緩めていくため、筋肉の柔軟性が効果的に高まります。

 

●関節可動域の拡大

筋肉や関節を包む関節包といわれる組織が硬くなると関節の動きに支障が生じ、可動域が狭くなります。
ストレッチでは硬くなっている筋肉関節包の柔軟性を高め、関節可動域の拡大を促します。

 

●疲労回復

筋肉の柔軟性が乏しくなると血管が圧迫されて、血液循環が悪くなります。
ストレッチで血液循環が改善されることで老廃物が効果的に流れ、疲労感や倦怠感の改善につながります。

 

●ケガの予防

ストレッチは関節可動域を拡大させ、筋肉の柔軟性を高めるため、身体が環境に適応しやすくなります。
身体が柔軟な適応ができるようになると、ケガの予防につながります。

 

●身体のバランスを整える

日常生活において利き手や体重のかけ方、くせなどにより、身体のバランスが崩れてしまう可能性があります。
ストレッチではバランスを崩す原因となっている筋肉の緊張を緩め、身体を整えます。

 

●慢性症状の改善

頭痛や肩こり、腰痛などの慢性的な症状は、筋肉の過緊張によって姿勢が崩れることや、血流を圧迫しているといった原因で生じているケースがあります。
ストレッチによって筋肉を緩め、自然な姿勢を獲得することで血流が改善され、頭痛肩こりなどの慢性症状の改善を促します。

 

●猫背

猫背は胸や首の筋が短縮してしまうことで生じる場合があります。
短縮している筋肉やその周辺をストレッチによって緩め、身体を自然な状態へと戻します。

 

●冷え・むくみ

筋肉が緊張して硬くなると血管を圧迫して、血流が悪くなります。
ストレッチで緊張している筋肉の柔軟性を高めることで、冷えやむくみのない身体へ導きます。

 

●肩こり・腰痛

肩こりや腰痛は姿勢が崩れることによって、肩や腰への負担が高まり生じている場合があります。
ストレッチで肩こりや腰痛の原因となっている筋肉の柔軟性を高めます。

ツバキ整骨院の【ストレッチ】

柔軟性の獲得は、ケガのない身体づくりにおいてとても重要です。
当院ではペアストレッチ、つまり患者様はリラックスした状態で施術者が手足を動かして行います。

一人でおこなうセルフストレッチでは、しっかりと意識して行ったとしても、筋肉の伸びには限界があります。
パートナーにサポートしてもらうことで、より効果的に筋肉を伸ばすことが可能となります。

セルフストレッチの場合、特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、伸ばしている筋肉以外の筋肉に力が入りやすくなり、リラックスさせることが難しくなります。

 

その点、ペアストレッチでは施術者が手足を誘導してくれるため、身を任せておけば自然に筋肉が伸ばされ、さらにリラックスが促される効果もあります。

また、セルフストレッチでは気付くことが難しい関節・筋肉の硬さの左右差を、施術者が確認し、フィードバックしていきます。

例えば腰を捻るストレッチでは、施術者に伸ばしてもらうと左右どちらかが捻りにくいということがよく起こります。
この捻りにくい方向が、身体のゆがみの原因となるため、左右差を明確にし改善することで傷害予防に繋がります。

さらに、セルフストレッチでは伸ばせない筋肉を伸ばすことができます。
例えば体側や股関節に近い腹部の筋肉など、伸ばすことの少ない筋肉には、体脂肪が蓄積されやすくなります。
自分ではなかなか伸ばせない筋肉をストレッチしてすることで、さらに疲労回復柔軟性を向上させることが期待できます。

 

▼ご予約はこちら▼

よくある質問 FAQ

  • どのような症状に効果的ですか?
    ・身体がかたい
    ・ケガをしやすい
    ・身体がゆがんでいる
    ・疲れがたまっている
    ・パフォーマンスを上げたい
    ・リラックスしたい
    などの症状に効果が期待できます。

    詳細は一度ご相談ください。
  • どのくらいのペースで通ったほうがいいですか?
    週2~3日ほど通っていただくと、上記の症状に効果が期待できます。症状が軽くなっていけば、週の頻度を減らしていくこともご提案していきます。
  • 身体が硬くても大丈夫でしょうか?
    はい、もちろんです。その症状を改善していきましょう。

    無理なくしっかり伸ばせるように、患者様一人ひとりに合わせた可動範囲でおこなっていきます。

著者 Writer

著者画像
院長
(つばきはら まさよし)
椿原 政美
生年月日:1983年(昭和58年)7月22日生 
血液型:A型 
出身:古河市
趣味:キャンプ
得意な施術:筋膜リリース
資格:柔道整復師(国家資格)、
認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA)、
公認インストラクター
(一般社団法人日本スポーツ障害予防協会) 
キネシオテーピング認定トレーナー
(一般社団法人キネシオテーピング協会)

◆患者様へ◆
地域の皆様の健康に尽力いたします!
 

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当院のご紹介 About us

院名:ツバキ整骨院
住所〒306-0013 茨城県古河市東本町2-5-17
最寄:古河駅から徒歩10分
駐車場:あり(5台)
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
14:30〜
19:00
- -
定休日:木曜・祝日

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